עם סיום שנת הלימודים ותחילת החופש הגדול עונת החופשות לפתחנו.
לפעמים חופשה היא קצרה ולפעמים ארוכה. לפעמים נוסעים רחוק ולפעמים נשארים קרוב. לפעמים החופשה עם משפחה או עם בן זוג או עם חברות ולפעמים לבד. לכל הצורות
והצבעים יש אותה מטרה ואותה תכלית: יציאה מהשגרה, התרעננות, מנוחה.
ליציאה לחופשה מתלוות לא מעט חששות בקרב המרזים
רבים חוששים לעלות במשקל במהלך חופשתם, לאבד שליטה, להרוס את ההישג האישי.
אז מה ? לא נצא יותר לחופשות? בטח שכן! בעזרת כלים והטמעת הרגלים חדשים.
אם אתם שואלים אותי מה יש בחופשה אספר לכם שבחופשה יש:
חוויות- חופשה היא לא רק אוכל. אפשר ליהנות מפעולות נוספות מלבד אכילה. .
ויתורים ובחירות- או במילים אחרות לא הכל כלול! אפשר להחליט שאוכלים קינוח אבל אז מוותרים על הפחמימה. אכלת גלידה בטיילת בצהריים ותרי על הקינוח בערב.
פעילות גופנית- תכננו חופשה פעילה. שחייה, הליכה, אופניים, ועוד. וקחו איתכן נעלי ובגדי ספורט.
ש- שליטה. המשיכו לנהל יומן אכילה, גם אם אינכם יודעים ממה המנה המורכבת. שילטו בכמויות ובאיכות.
ה- החלטה- החליטו מראש כיצד אתם רוצים לחזור מהחופשה?
וקצת טיפים מעשים:
בארוחה בבית מלון- עברו על פני המזנון, ראו מה יש ורק אז קחו צלחת ובחרו את מה שאתם רוצים.
הקפידו על אכילה מסודרת.
תכננו מראש היכן תאכלו במהלך כל יום כך תדעו לחלק את האוכל נכון. אל תישארו רעבים ומתוסכלים, תיהנו מהטעמים. זה ייתן לכם כוח להתמיד, בהרזיה.
איכלו ארוחת בוקר טובה, ארוחת צהריים קטנה, ושוב ארוחת ערב עשירה יותר.
הרבו לשתות ובעיקר מים
הימנעו משתייה מתוקה, משקאות קיציים מפנקים ואלכוהול בכמויות גדולות, המכילים הרבה סוכר מעוררים תחושת רעב ומגבירים את האכילה.
השתדלו ללכת הרבה ברגל, אולי אפילו להתאמן במכון הכושר של המלון, לשחות בבריכה או בים ולתכנן בילוי בספורט ימי או טיולי מים המתאימים לעונה החמה.
ההבדל בין חופש לחופשה היא האות ה'. החלטה- החלטתם כיצד לחזור מהחופשה התמידו בהחלטה זו ותהנו מהחוויות השונות, מאפשרויות הבחירה שלכם, מחופשה פעילה ומהשליטה שלכם.
ולזכור שההנאה שלנו לא תלויה אך ורק באוכל שלנו, היא נמצאת באוויר הפתוח, בשמיים הכחולים, בפרפר שהרגע עבר לידכם, באנשים שאיתכם, ובלב שלכם.