חוקר בשם פיטר הרמן מאוניברסיטת טורנטו הזמין קבוצה של סטודנטים בדיאטה ושאינם בדיאטה להשתתף בניסוי. הוא ביקש להגיע לניסוי לאחר שלא אכלו ארוחת בוקר. הוא חילק אותם לשלוש קבוצות
1. אלו שלא קיבלו כלום.
2. אלו שקיבלו כוס קטנה של שייק
3. אלו שקיבלו 2 כוסות שייק ענקיות.
המשתתפים הוכנסו לחדר ובו קערות חטיפים והן התבקשו לדרג את טעמם.
הודגש בפניהם כי הם יכולים לאכול כמה שהם רוצים.
מה קרה?
הסטודנטים שהיו בדיאטה וקיבלו 2 כוסות שייק הם אלו שאכלו הכי הרבה חטיפים.
הסיבה בגללה הסטודנטים בדיאטה ששתו שייקים אכלו יותר מכולם זכתה לכינוי "אפקט נו שיהיה" או באנגלית
what the hell effect
החוקר הוכיח את הטענה שכאשר אנשים בתהליך הרזיה עוברים על "חוק" שקבעו לעצמם- הם ירפו מהחוקים האחרים וישחררו את עצמם מהתחייבותם.
זה קורה לכולם, החלק הזה של נפילה.
לפעמים הנפילות קצרות לפעמים ארוכות, לפעמים יש להם תוצאה של עלייה במשקל ולפעמים לא.
אז איך קמים מנפילה כזאת?
1. חוזרים מיד לתהליך – נפלת-קומי. המשיכי בתהליך שלך. הקיבה לא התרחבה, הגוף זוכר ולא מתקשה ותחושת החסך לא קיימת. מומלץ לאמץ תפריט איזון.
2. מאזנים- משתדלים לאכול כמות נמוכה של פחמימות ( אפשר יום אחד ללא פחמימות כלל – פרט למנות הפרי ) אכילה של חלבון ירקות ושמן מן הצומח יתרמו לתחושת שובע משמעותית יחד עם תחושת קלילות של הגוף.
3. נמנעים מאכילת פינוק באותו יום .
4. מוסיפים פעילות גופנית.
- משתתפים במפגש השבועי