מהו פלאטו?

תהליך טבעי בו הגוף נכנס לאזור הנוחות ולא רואים שינוי במשקל.

לרוב נמשך בין שבוע עד 4 שבועות ועשוי לקרות מהשבוע השלישי לתהליך ההרזיה.

מהן הסיבות לפלאטו?

הגוף רוצה מנוחה מההתמודדות עם הירידה הקלורית .

הכנסת הקלוריות השתוותה להוצאת הקלוריות.

הפחתה גדולה מדי של קלוריות גרמה לגוף להיכנס למצב חירום ולירידה גדולה יותר בקצב חילוף החומרים.

סיבות רגשיות – פעמים רבות העצירה נובעת מהתעייפות של המרזה ואי דיוקים באכילה, המובילים לעצירה או לעליה במשקל.

מה קורה לנפש בשלב הזה?

פ- פסק זמן- רוצים הפסקה.

ל-לוזריות תחושת כשלון מכך "ששוב לא הצלחתי".

א-  אכזבה- אכזבה אישית, מהמדריכה, מהקבוצה, מהשיטה.

ט- טעויות- עושים טעויות- לא מקפידים על בחירות נבונות, אוכלים יותר מדי מתוק, מדלגים על ארוחות, מוותרים על אימון.

ו- ויתור- כמובן שרואים עלייה במשקל ואז רוצים לוותר, להפסיק.

ויש גם דרך אחרת!

פ- פעילות גופנית-כשהפלאטו מגיע- מוסיפים פעילות גופנית או משנים את הפעילות שעשיתם.

ל- לחזור לעשייה- לניהול יומן אכילה, לתפריטים, להכנת אוכל.

א-   ארוחות מסודרות- מקפידים על ארוחה בצלחת, ליד השולחן, רק אכילה של מנה מדודה שמכילה את כל אבות המזון באיזון.

ט- טעים ומגוון- מגוונים את התפריט ובוחרים מאכלים שטעימים.

ו- ווינריות- מסתכלים בגאווה בתהליך שכבר נעשה, בהישגים ומביטים קדימה אל היעד בידיעה שעוד רגע יגיע.

‍