ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבינה צהובה עד 15%,
עלי חסה, פרוסות עגבניה. ירקות חתוכים
ארוחת ביניים
תפוח, שני אגוזי ברזיל
ארוחת צהריים
150 גרם שווארמה הודו- ביתית/ 150 גרם טופו שווארמה
חצי כוס אורז
כף טחינה/כף חומוס.
סלט ירקות
ארוחת ביניים
1.5 כוסות אדממה עם תרמילים, מנת פרי
ארוחת ערב
מאפינס ירקות- 2יחידות, כף אבוקדו, סלט ירקות.
פינוקים לבחירה
2 עוגיות לוטוס, חצי כוס חלב 1%
מנת פרי