ערב יום העצמאות

ארוחת בוקר

ירקות חתוכים+ חצי גביע גבינה לבנה 3%/

לטבעונים- כף טחינה גולמית/ 60 גרם אבוקדו.

ארוחת ביניים

מנת פרי

ארוחת צהריים

150 גרם חזה עוף ללא שמן עם תבלינים/

150 גרם טופו.

שעועית ירוקה מוקפצת עם כף סויה ושום

כוס מג'דרה בורגול.

ארוחת ביניים/ ערב מוקדמת לפני יציאה למסיבות

סלט ירקות גדול, ביצה קשה,  קופסאת טונה במים, 2 כפות רוטב לייט.

לטבעונים- סלט ירקות גדול, כוס גרגרי חומוס+ כף טחינה מדוללת במים.

ליוצאים לבילוי בככרות- לבחור אחת מהאפשרויות הבאות:

משולש פיצה

נקניקיה בלחמניה

גביע גלידת יוגורט בינוני

קרפ עם ממרח

מנת ציפס בינונית

שליש בירה

צמר גפן מתוק

2 כדורי גלידת שמנת/סורבה

חצי מנת פלאפל עם 3 כדורים וטחינה

ללא ציפס וחומוס

מנת פופקורן

יום העצמאות

ארוחת בוקר

יוגורט מועשר בחלבון עד 1.5% שומן או יוגורט טבעוני, כפית זרעי צ'יה, פרי חתוך.

ארוחת ביניים

מנת פרי

ארוחת צהריים- על האש- מתכונים מצורפים

סלטים ללא מיונז/טחינה בשפע!

שיפוד פרגית/הודו/ טופו

2 קציצות עוף/ המבורגר עדשים ופטריות

150 גרם סטייק סינטה

2 כפות חומוס ביתי

פיתה קלה/ 150 גרם תפוח אדמה בתנור/

קלח תירס.

מאפינס שוקולד / מלבי / שליש בירה/ כוס יין

4 מרשמלו על האש

כוס סלט פירות

ארוחת ערב

מרק ירקות

ירקות חתוכים+ חצי גביע גבינה לבנה3%

‍