ארוחת בוקר
פרוסת לחם דגנים / 30 גר
גבינת פטה עיזים למריחה 5% שומן 2 כפות /30 גר
כף ממרח פסטו +פרוסות עגבנייה
ארוחת ביניים
מנת פרי + 8 שקדים
ארוחת צהריים
כרע עוף ביין וחומץ בלסמי+ חצי כוס אורז + כוס גזר גמדי
סלט ירקות קצוץ עם כפית שמן זית
ארוחת ביניים
מנת פרי
ארוחת ערב
חביטורטי- במחבת עם תרסיס שמן מחממים טורטיה מקמח מלא
שופכים מעליה ביצה טרופה+ פתיתי גבינה צהובה 9%
סלט ירקות + כף טחינה מוכנה
פינוקים לבחירה
חצי כוס חלב 1% שומן
4 קוביות שוקולד
מנת פרי